Wie man mit Gesprächen über Diäten umgeht, wenn man sich nicht damit identifizieren kann.

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p>Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich nicht auf Diätgespräche beziehen können, aber oft führt dies dazu, dass Sie sich bei Diätgesprächen unwohl fühlen. Wenn du mit Gesprächen über Diäten zu tun hast, mit denen du dich schwer zu verbinden hast, denke darüber nach, ob du zum Gespräch beitragen willst. Finde Wege, um interessiert zu sein, Fragen zu stellen oder deine eigenen Erfahrungen auszutauschen. Zeige, dass du dich um die Person sorgst, indem du sie engagierst und an sie denkst. Setzen Sie diesen Diskussionen einige Grenzen, indem Sie Diskussionen über Gewicht vermeiden und auf die Essprobleme der Menschen Rücksicht nehmen.

Validieren Sie ihre Gedanken und Gefühle. Sie können sich vielleicht nicht auf eine Diät beziehen, aber Sie können sich darauf beziehen, wie sich die Person fühlt. Zeige dein Verständnis und deine Fürsorge, indem du die Gedanken, Gefühle oder Kämpfe einer Person validierst. Reflektiere dein Verständnis davon, was die Person gesagt hat. Zum Beispiel: “Ich kann dir sagen, dass du dich leidenschaftlich dafür fühlst, Vegetarier zu sein.”

Antworte ehrlich. Wenn die Leute über Diäten, Kalorienzählen oder andere Essgewohnheiten sprechen, tragen Sie zu Ihrer eigenen Präferenz bei. Wenn die Leute über die Paläo-Diät sprechen, sagen Sie: “Ich bin nicht mit dieser Diät vertraut, aber ich bin Veganer, also weiß ich, dass es schwer sein kann.” Wenn jemand davon spricht, Kalorien zu zählen, sag: “Ich weiß nicht viel darüber.”

Vermeiden Sie es, über Gewicht zu sprechen. Ob jemand das Abnehmen, die Gewichtszunahme oder das gleichbleibende Gewicht anspricht, beziehen Sie sich nicht in dieses Gespräch ein, wenn Sie sich unwohl fühlen. Selbst wenn die Person stolz auf die Pfunde ist, die sie verloren hat, sollten Sie auf jedes Glückwunschgespräch verzichten. Schließlich kann das viel mehr wehtun, wenn das Gewicht wieder ansteigt.

Bleiben Sie neutral bei Diäten, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Einige Leute können versuchen, Sie zu ihrem neuesten Diät-Wahn zu konvertieren oder können so enthusiastisch sein über, was auch immer sie versuchen, dass sie es mit Ihnen teilen möchten. Erkenne, dass einige Menschen sich mit Begeisterung der Diät nähern, und weder sie noch du werden den anderen bekehren. Du magst mit ihren Entscheidungen nicht einverstanden sein, bleibst aber in deinen Interaktionen neutral. Wenn sie aufdringlich werden, sagen Sie: “Ich bin froh, dass das bei Ihnen funktioniert, aber ich entscheide mich nicht für diese Diät.”

Sprich sensibel. Viele Menschen kämpfen mit ungeordnetem Essen. Wenn Sie vermuten, dass Sie mit jemandem mit einer Essstörung sprechen, seien Sie respektvoll und sensibel. Zum Beispiel könnten Sie es vermeiden, über Gewichtsabnahme zu sprechen oder wie toll jemand aussieht, jetzt, wo er abgenommen hat. Vermeiden Sie Bewertungen von Lebensmitteln oder Körpern und konzentrieren Sie sich auf die Ernährung oder den Geschmack von Lebensmitteln. Wenn ein Freund mit einer Essstörung zu kämpfen hat, zeige deine Sorge und kümmere dich um sie. Wenn die Person in Verleugnung ist, formulieren Sie Ihre Bedenken und lassen Sie sich offen dafür, ein unterstützender Zuhörer zu sein.

Bringen Sie ernährungsphysiologisch einwandfreie Lebensmittel auf den Markt. Ob es sich nun um eine Arbeitsfunktion oder ein Familientreffen handelt, denken Sie an diejenigen, die eine andere Ernährung haben als Sie selbst. Während dieses überwältigend werden kann, wenn eine Person glutenfrei ist, vermeidet eine andere Person Fett, und noch eine andere hat Nahrungsmittelallergien, tut das Beste, was ihr könnt. Das Mitbringen von speziell hergestellten Lebensmitteln zeigt, dass Sie sich um jemanden kümmern und an ihn denken, der sich beim Essen in einer Gruppe anders fühlen könnte.

Verwenden Sie “I”-Anweisungen. Wenn jemand es liebt, darüber zu sprechen, wie extrem seine Ernährung ist und wie schwer es ist, ihr zu folgen, kannst du anfangen, dich um sie zu sorgen. Wenn du um ihre Gesundheit besorgt bist und etwas sagen willst, halte dich fern von Schuldzuweisungen oder Urteilen. Halten Sie die Dinge nur aus Ihrer Sicht, indem Sie “I”-Anweisungen anstelle von “You”-Anweisungen verwenden. Anstatt zu sagen: “Das solltest du nicht tun, es klingt, als würde es deinem Körper schaden”, sagt er, “Ich bin besorgt über diese Diät, da sie dich nicht gut fühlen lässt.”

Unterstützen Sie ihre Ziele. Selbst wenn Sie nicht daran interessiert sind, Ihre Ernährung zu ändern, unterstützen Sie die Person bei ihren eigenen Ernährungsumstellungen. Zum Beispiel, wenn jemand, den Sie kennen, auf eine diabetische Ernährung umsteigen muss, unterstützen Sie ihn bei seinem Übergang. Ermutige sie, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich beim Potluck normal zu fühlen, oder wenn sie Essen essen wollen, das sie nicht können. Unterstützen Sie ihre Entscheidungen, um Fallstricke zu vermeiden und ermutigen Sie sie, den Kurs zu halten.

Stellen Sie Fragen. Wenn Diäten ein häufiges Thema der Diskussion sind, nutzen Sie diese Gespräche, um mehr über die Essgewohnheiten anderer Menschen zu erfahren. Wenn jemand immer Proteine verfolgt, fragen Sie ihn danach. Fragen Sie nach der Ernährung der Person, warum sie ihr folgt und welche Vorteile sie wahrnimmt. Oft ist es einfacher, an einer Diskussion teilzunehmen, wenn man neugierig auf das Thema wird.

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