Wie man die Temperatur des Basalkörpers misst

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Identifizieren Sie die fruchtbarsten Zeiten in Ihrem Zyklus. Für die meisten Frauen ist die fruchtbarste Zeit zwei Tage, bevor ihre Basaltemperatur steigt oder sie mit dem Eisprung beginnen. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu fünf Tage in Ihrer Fortpflanzungsphase leben können, also wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie zwei Tage vor dem Eisprung Sex haben. Wenn Sie nicht schwanger werden wollen, sollten Sie Sex ab Beginn der Menstruation bis drei bis vier Tage nach Anstieg der Basaltemperatur vermeiden, obwohl Sie sich erst nach einigen Monaten auf diese Form der Verhütung verlassen sollten.

Halten Sie das Thermometer neben Ihrem Bett. Sie müssen eine Routine einrichten, in der Sie Ihre Basaltemperatur als erstes messen, wenn Sie aufwachen und noch liegen, bevor Sie sich bewegen, dehnen oder sogar sprechen. Die Idee ist, eine genaue Messung des ruhenden Körpers zu erhalten, und Bewegung oder Sprechen kann zu einem falschen BBT-Wert führen. Um die Temperaturmessung am Morgen zu erleichtern, stellen Sie das BBT-Thermometer neben Ihrem Bett auf einen Nachttisch, so dass es beim Aufwachen praktisch ist.

Nehmen Sie Ihren BBT sofort auf. Um Ihren BBT effektiv zu verfolgen, sollten Sie den Messwert am Morgen aufschreiben. Tun Sie dies in einem Journal oder auf Ihrem Handy mit einer Tracking-App. Es gibt mehrere Anwendungen, die Ihre Messwerte in einem Diagramm oder einer Grafik darstellen. Sie können dann das Diagramm verwenden, um einen besseren Überblick über Ihren Zyklus und Ihre Ovulationszeiten zu erhalten.

Messen Sie Ihre Temperatur, sobald Sie aufwachen, jeden Tag zur gleichen Zeit. Versuchen Sie jeden Morgen, Ihre Temperatur zur gleichen Zeit zu messen. Stellen Sie einen Wecker und versuchen Sie, innerhalb einer halben Stunde nach Ihrer Durchschnittszeit zu bleiben, damit Ihre Temperatur von Tag zu Tag nicht zu stark schwankt.

Überprüfen Sie das Diagramm nach zwei Zyklen und suchen Sie nach Mustern. Sie müssen Ihre Basaltemperatur für mindestens ein bis zwei Zyklen messen, um ein genaues Bild Ihrer Fruchtbarkeit zu erhalten. Sie sollten alle klaren Muster in den Charts beachten, wie z.B. einen Temperaturanstieg oder -abfall zur gleichen Zeit in Ihrem Zyklus für beide Monate.

Stecken Sie das Thermometer in den Mund, um die Messung durchzuführen. Sie können Ihre Basaltemperatur messen, indem Sie sie jeden Morgen an der gleichen Stelle in den Mund nehmen. Halten Sie es einige Sekunden lang in Ihrem Mund, damit das Thermometer eine genaue Messung durchführen kann.

Holen Sie sich ein digitales BBT-Thermometer. Sie können ein digitales BBT-Thermometer in Ihrer Apotheke oder im Gesundheitsgang Ihres örtlichen Supermarktes kaufen. Es wird als Thermometer bezeichnet, das speziell für die Messung der Basalkörpertemperatur (BBT) entwickelt wurde. Ein digitales BBT-Thermometer ermöglicht es Ihnen, eine schnelle und genaue Messung zu erhalten. Es ertönt auch, wenn es Ihre Temperatur aufgezeichnet hat, und bietet eine leicht lesbare Zahl, die praktisch sein kann, wenn Sie morgens müde sind.

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