Wie man Brustakne verhindert

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Verwenden Sie Sonnenschutz. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht und Solarien schädigt Ihre Haut im Laufe der Zeit, was Ihr Risiko für Akne erhöht. Ergreifen Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut, indem Sie Ihre Zeit in der Sonne begrenzen, Sonnenbänke vermeiden und sich bedecken, wenn Sie nach draußen gehen. Sie sollten auch Sonnenschutzmittel tragen, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützen, auch an bewölkten Tagen.

Erhalten Sie Vitamin D. Vitamine D kann die Gesundheit Ihrer Haut verbessern. Vitamin D ist bekannt als das Sonnenschein-Vitamin und Studien haben tatsächlich gezeigt, dass ein Vitamin D-Mangel Akne verursachen kann. Da es schwierig ist, Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen, ist es am besten, 10 bis 20 Minuten frühe Morgensonne zu bekommen (ohne Sonnenschutz). Oder du kannst eine Ergänzung nehmen.

Die Mischung auf die Haut auftragen. Die Mischung auf die Problemzonen auf der Brust verteilen. Diese Punktbehandlung kann einen vollwertigen Akneausbruch auf Ihrer Brust verhindern. Scheuen Sie sich nicht, Trägeröle auf Ihre Haut aufzutragen. Das Öl kann tatsächlich den Talg (Öl) auflösen, der die Poren verstopft und Teil der Ursache von Akne ist.

Vermeiden Sie das Austrocknen und die Beschädigung Ihrer Haut. Hautpflegeprodukte enthalten oft Alkohol, da diese das Öl von der Haut ablösen und die Haut prickelnd und sauber erscheinen lassen können. Leider kann Alkohol in Hautpflegeprodukten Ihre Haut austrocknen und Ihre Poren verstopfen. Um Ihre Haut zu schützen, wählen Sie alkoholfreie Produkte.

Testen Sie Ihre Haut auf Empfindlichkeit. Testen Sie immer jedes ätherische Öl auf Empfindlichkeit oder Allergie, indem Sie einen Tropfen Ihres gewählten ätherischen Öls in etwa 8 Unzen Wasser geben. Nimm einen Wattebausch und tauche ihn im Wasser ein. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus und tragen Sie den Wattebausch auf Ihre Haut auf. Etwa eine Stunde warten und auf Hautreaktionen achten. Wenn du keine Reaktion hast, kannst du das Öl verwenden.

Tragen Sie Kleidung aus Baumwolle. Baumwolle lässt Schweiß effizienter verdunsten, damit er nicht über einen längeren Zeitraum auf der Haut bleibt und das Risiko von Akne erhöht. Versuchen Sie, Baumwollhemden und BHs so oft wie möglich zu tragen. Studien haben gezeigt, dass sich die Bakterien, die auf Baumwollkleidung wachsen, von denen unterscheiden, die auf Polyesterkleidung wachsen. Die Art der Bakterien, die auf der Baumwollkleidung wächst, ist weniger wahrscheinlich, die Haut zu infizieren und Akne zu verursachen.

Befeuchten Sie Ihre Brust. Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen ist ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Akne. Schon das Spritzen von Wasser auf die Brust reicht aus, um die Haut für ein paar Stunden mit Feuchtigkeit zu versorgen. Um Ihre Haut den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen, müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Reiben Sie nach dem Waschen sanft eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf Ihre Brust.

Wählen Sie einen Hautreiniger. Achten Sie auf einen sanften Körperreiniger, der nicht komedogen ist. Das bedeutet, dass das Produkt Ihre Poren nicht verstopft und Akne wie Komedonen, Mitesser, Weißköpfe oder Pickel verursacht. Sie können die gleichen Aknereiniger auf Ihrer Brust verwenden, die für Gesichtsakne vermarktet werden.

Wasche deine Brust jeden Tag. Nehmen Sie einmal täglich ein Bad oder eine Dusche mit warmem Wasser. Heißes Wasser kann Ihre Haut von Feuchtigkeit befreien und Irritationen verursachen. Nehmen Sie ein weiches sauberes Tuch und massieren Sie den Reiniger vorsichtig auf Ihre Brust. Spülen Sie den Reiniger ab und trocknen Sie Ihre Haut vorsichtig mit einem Handtuch. Vermeiden Sie es, Ihre Haut zu schrubben, da dies die Akne verschlimmern kann.

Wählen Sie ein ätherisches Öl aus. Mehrere ätherische Öle enthalten antimikrobielle, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese können Bakterien behandeln, die Akne verursachen. Viele sind auch beruhigend für die Haut und können die Heilung beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass Teebaumöl so wirksam ist wie Benzoylperoxid, aber mit weniger Nebenwirkungen für viele Menschen. Andere ätherische Öle mit hautreinigenden Eigenschaften sind:

Essen Sie glykämische Lebensmittel. Versuchen Sie, Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu reduzieren. Die Reduzierung der Zuckerzufuhr durch den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Blutzuckerspiegel wird es für akneverursachende Bakterien schwieriger machen, zu gedeihen. Niedrigglykämische Lebensmittel können Akne verhindern, indem sie Zucker langsamer in das Blut abgeben. Niedrigglykämische Lebensmittel beinhalten:

Schließen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt ein. Vitamin A kann Ihrer Haut helfen, sich zu heilen und von Akne zu erholen. Viele topische Aknebehandlungen enthalten synthetische Formen von Vitamin A (Retinoide). Um Brustakne zu verhindern, versuchen Sie, mehr Lebensmittel mit Vitamin A zu essen. Lebensmittel mit hohem Vitamin A-Anteil beinhalten:

Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Die meisten westlichen Diäten enthalten mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Ein Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Arten von Fettsäuren kann zu Hautirritationen und Akne führen. Erwägen Sie, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu essen und gleichzeitig fettige, verarbeitete Lebensmittel, die Omega-6-Fettsäuren enthalten, zu reduzieren. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren gehören:

Wählen Sie ein Trägeröl. Trägeröle helfen dem Körper, das ätherische Öl aufzunehmen und zu verdünnen. Ein Trägeröl sollte ein nicht-komedogenes Öl sein, damit es Ihre Poren nicht verstopft. Das Journal of American Dermatology hat Trägerölen eine komedogene Bewertung gegeben, so dass Sie wissen, welche Öle am wenigsten geeignet sind, Ihre Akne schlechter zu machen (Bewertung 0) und welche eher Ihre Poren verstopfen (Bewertung 4 und 5). Finden Sie Ihre Lieblings-Feuchtigkeitscreme mit einer Bewertung von 0 bis 2 aus der untenstehenden Liste:

Führen Sie ein Food Journal. Verfolgen Sie, welche Lebensmittel Sie essen, damit Sie feststellen können, ob eine der Lebensmittel, die Sie essen, für die Entstehung von Akne in der Brust verantwortlich sein kann. Während eine schlechte Ernährung nicht unbedingt Akne verursacht, sind einige Menschen anfällig für Entzündungen, die durch die Ernährung verursacht werden. Diese Entzündung kann Ihr Risiko für Akne erhöhen. Einige gängige Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, sind:

Verdünnen Sie das ätherische Öl im Trägeröl. Nehmen Sie eine Unze Trägeröl und mischen Sie 10 Tropfen Ihres ätherischen Öls ein. Die Verdünnung des ätherischen Öls hilft dem Körper, das Öl aufzunehmen und Hautirritationen zu vermeiden.

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