Wie man Gua Sha Sha durchführt

Tragen Sie Öl oder therapeutischen Balsam auf die betroffene Stelle auf, bevor Sie ihn abkratzen. Tragen Sie Kokosöl, Olivenöl oder einen schmerzlindernden Balsam auf die wunden oder steifen Körperteile auf. Reiben Sie den Balsam oder das Öl in Ihre Haut, bis sich die wunde Stelle auf Ihrem Körper feucht anfühlt. Dein Muskel ist nun bereit für die Gua-Sha-Therapie.

Lass dir von einem Freund helfen, wenn du deine steifen Muskeln nicht erreichen kannst. Um Gua Sha an sich selbst durchzuführen, müssen Sie in der Lage sein, die Stelle zu erreichen, die zart oder wund ist. Bereiche wie der mittlere und untere Rücken und der Rücken der Arme können schwer zugänglich sein. Wenn dies die Muskeln sind, die wund sind, lassen Sie einen Freund die Gua Sha auf Sie machen, anstatt es selbst zu tun.

Schaben Sie den Muskelkater weiter, bis er rot wird. Wenn Sie über den Muskelkater reiben, brechen die Kapillaren unter der Haut und bilden so genannte Petechien, die wie kleine rote Punkte unter der Haut aussehen. Keine Sorge, das ist normal und wird in ein paar Tagen verschwinden.

Suchen Sie einen steifen oder wunden Teil Ihres Körpers. Finde die Stellen deines Körpers, die wund sind. Typischerweise wird Gua Sha auf dem Rücken, den Schultern, den Hüften oder dem Nacken durchgeführt, aber Sie können es überall dort anwenden, wo Sie Schmerzen spüren. Reiben Sie Ihren Muskelkater mit den Fingern an und suchen Sie den Bereich, in dem sich der Muskel steif oder angespannt anfühlt.

Bewegen Sie das Gua Sha Werkzeug in eine Richtung über den steifen Muskel. Folgen Sie den Konturen Ihres Muskels und kratzen Sie weiter und üben Sie Druck auf den betroffenen Muskel aus. Reiben Sie kleine 2-3 Zoll (5,08-7,62 cm) Bereiche 6-8 mal ein, bevor Sie sich auf einen anderen wunden Teil Ihrer Muskulatur bewegen.

Kaufen Sie ein Gua-Sha-Tool. Sie können ein Werkzeug kaufen, das speziell für die Gua-Sha-Therapie entwickelt wurde, online oder in den Geschäften für alternative Medizin. Ein Gua Sha Werkzeug ist ein abgerundetes Werkzeug aus einem glatten Material wie Holz, Stein, Kunststoff, Edelstahl oder Jade. Einige Gua-Sha-Werkzeuge sehen aus wie glatte Steine, während andere aufwändiger sind und Griffe haben.

Reinigen Sie Ihr Gua Sha Werkzeug nach jedem Gebrauch. Da die Gefahr der Verbreitung blutübertragener Krankheitserreger besteht, sollten Gua-Sha-Werkzeuge nicht bei mehr als einer Person eingesetzt werden. Wenn Sie das gleiche Werkzeug verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die Werkzeuge mit einer von der EPA zugelassenen Desinfektionslösung, einem Enzym-Fleckenreiniger oder einem enzymatischen Reiniger desinfizieren.

Trinken Sie ein Glas Wasser und entspannen Sie sich. Unterlassen Sie es, für den Rest des Tages anstrengende Aktivitäten oder Übungen durchzuführen. Du magst einen Schmerz spüren, wo du das Gua Sha durchgeführt hast, aber es wird in ein paar Tagen nachlassen.

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