Wie man Sex weniger schmerzhaft macht

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Sex soll eine angenehme Erfahrung sein, aber für einige Menschen können Schmerzen es unangenehm oder unangenehm machen. Schmerzen beim Sex können durch körperliche, hormonelle, emotionale oder psychologische Probleme verursacht werden. Beheben Sie alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme und treffen Sie sich mit Ihrem Arzt. Wenn Stress oder Emotionen dich angespannt machen, versuche dich mit deinem Partner zu entspannen und deine Wünsche zu kommunizieren. Verlängere deine Zeit für das Vorspiel und probiere auch verschiedene Positionen aus. Vergiss nicht, dass du jederzeit anhalten und es auch noch einmal versuchen kannst.

Behandeln Sie alle Infektionen. Wenn Sie irgendeine Art von sexuell übertragbarer Krankheit (STD) haben, vergewissern Sie sich, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich am Geschlechtsverkehr beteiligen. Auch suchen Sie Behandlung aus, wenn Sie unter irgendeiner Art genitale Infektion leiden, da sie Trockenheit und Schmerz während des Geschlechtsverkehrs wahrscheinlich verursachen könnte.

Vorspiel betreiben. Geben Sie sich selbst mindestens 20-30 Minuten für das Vorspiel, da dies die durchschnittliche Zeit ist, die die meisten Menschen brauchen, um erregt und auf den Sex vorbereitet zu werden. Nutzen Sie diese Zeit als Gelegenheit, um sicherzustellen, dass Ihr Partner geistig und körperlich bereit ist. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Berührungen, um herauszufinden, was für Sie beide am besten funktioniert.

Melden Sie sich für die Physiotherapie an. Wenn Sie eine frühere Verletzung haben, kann die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten helfen, Ihre Bewegung und Flexibilität zu erhöhen. Diese Veränderungen können auch Ihre Schmerzen beim Sex lindern. Auch ältere Menschen können eine Physiotherapie hilfreich finden, insbesondere wenn sie an Nervenkrankheiten leiden.

Schmierung verwenden. Als Teil des Vorspiels kannst du Gleitmittel auf dich selbst und vielleicht auch auf deinen Partner auftragen. Vaginalschmiermittel auf Wasserbasis kann direkt auf die Vagina, die Vulva oder den Penis aufgetragen werden. Ein paar Tropfen reichen in der Regel aus, um Reibung und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt auch vaginale Feuchtigkeitscremes, die für Feuchtigkeit und Linderung über mehrere Tage sorgen.

Vermeiden Sie Reizstoffe. Wenn Sie bemerken, dass Sie Rötungen, Juckreiz oder Irritationen unmittelbar während oder nach dem Sex verspüren, dann ist es möglich, dass Sie einem Reizmittel ausgesetzt waren. Einige Menschen haben eine Latexallergie, die sie dazu bringt, schlecht auf bestimmte Kondome zu reagieren. Einige Frauen haben sogar eine Spermaallergie. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann die Verwendung von Spermiziden oder bestimmten Gleitmitteln ebenfalls zu Reizungen führen.

Schaffen Sie eine friedliche Umgebung. Versuchen Sie, Sex in einer Umgebung zu haben, in der Sie sich mit voller Konzentration und Energie auf Ihren Partner konzentrieren können. Minimieren Sie Außengeräusche und Ablenkungen. Schalte dein Handy aus. Achten Sie darauf, dass Sie nicht unterbrochen werden. Die Pflege einer ruhigen Umgebung wird Ihnen helfen, sich vollkommen zu entspannen und Sie selbst zu sein.

Beheben Sie hormonelle Ungleichgewichte. Wenn Sie an einem Mangel (oder Überschuss) an Testosteron, Östrogen oder einem anderen Hormon leiden, kann dies Ihren Grad an Vergnügen oder Schmerzen beim Sex beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsmöglichkeiten zur Behebung von hormonellen Problemen. Sie können eine Creme, einen medizinischen Ring, orale Medikamente oder ein Behandlungspflaster vorschlagen.

Achte gut auf deinen Körper. Du wirst besseren, weniger schmerzhaften Sex haben, wenn du richtig isst, dich bewegst und genug schläfst. Sex kann ähnlich wie ein Training sein, da es den Körper an seine Grenzen bringen kann. Wenn du nicht gesund bist, dann kann dein Körper auf Sex schmerzhaft reagieren. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren. Trainiere mindestens dreimal pro Woche. Erhalten Sie mindestens acht Stunden ungestörten Schlaf pro Nacht.

Treffen Sie sich mit einem Sexualtherapeuten. Sie können einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie die Website der American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) besuchen. Ein Sexualtherapeut wird mit dir allein oder mit dir und deinem Partner über alle Bedenken bezüglich deines Sexuallebens sprechen. Sie können vielleicht Übungen oder Kommunikationstaktiken anbieten, um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu lindern.

Mach es langsam. Nimm dir Zeit mit deinem Partner vor, während und nach dem Sex. Eilige Dinge werden wahrscheinlich dazu führen, dass Ihr Stresspegel steigt und die Möglichkeit von Schmerzen steigt. Wenn du Sex hast, nimm dir Zeit, um herauszufinden, was deinem Partner Freude bereitet, und fürchte dich nicht, auch deine Wünsche auszudrücken.

Beschreiben Sie, welche Art von Schmerzen Sie haben. Verschiedene Arten von Schmerzen können bestimmte Probleme signalisieren. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, wann Sie während des Geschlechtsverkehrs Schmerzen verspüren und welche Art von Schmerzen es ist. Einige Fragen, die Sie vielleicht beantworten möchten, sind unter anderem:

Habe mehr Sex. Das mag seltsam klingen, aber Sex häufiger zu haben, kann Ihren Körper tatsächlich mehr an den Prozess gewöhnen, was ihn weniger schmerzhaft macht. Bei bestimmten Männern und Frauen können die Geschlechtsorgane unter unterschiedlich starker Atrophie leiden, wenn sie nicht stimuliert werden. Der Geschlechtsverkehr verhindert dies und erhöht die Durchblutung der Genitalregion. Sexuell aktiver zu sein, auf sichere Weise, kann auch einen Teil der Angst und des Stresses im Zusammenhang mit Sex verringern.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Du denkst vielleicht, dass ein Sexualgespräch mit deinem Partner unromantisch ist, aber nicht zu reden kann viel schädlicher sein. Wenn du redest, bevor du Sex hast, über das, was du magst, wirst du viel wahrscheinlicher sein, dass du deine Vorlieben/Abneigungen auch im Bett ausdrückst. Es ist auch wichtig, die sexuellen Grenzen des anderen zu kennen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder OBGYN. Bereiten Sie sich mit einer Liste von Themen vor, die Sie besprechen möchten. Sei darauf vorbereitet, darüber zu sprechen, wie du Schmerzen beim Sex erlebt hast. Fragen Sie sie nach möglichen Behandlungen. Abhängig von der möglichen Diagnose kann Ihr Arzt auch Tests oder Blutbild durchführen.

Probiere verschiedene Positionen aus. Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von sexuellen Positionen, um zu sehen, welche für Sie und Ihren Partner die angenehmsten und schmerzlosesten sind. Side-by-Side kann für einige Frauen bequem sein, da es eine flachere Penetration ermöglicht. Sowohl Männer als auch Frauen ziehen es manchmal vor, eine Spitzenposition einzunehmen, da sie mehr Kontrolle bietet.

Hör auf, wenn es sein muss. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt während des Geschlechtsverkehrs Schmerzen hast und aufhören möchtest, dann sag es deinem Partner und trenne dich. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, nur zum Nutzen Ihres Partners weiterzumachen. Kommuniziert, wie ihr euch fühlt und arbeitet zusammen, um es noch einmal unter besseren Bedingungen zu versuchen.

Entspann dich. Atme tief durch und konzentriere dich darauf, dass die Luft in deine Nase und aus deinem Mund kommt. Machen Sie ein paar Yoga-Dehnungen, bevor Sie ausgehen oder Zeit mit jemandem verbringen. Wiederhole: “Entspann dich” für dich selbst, bis du spürst, wie der Stress abfällt. Wenn du gestresst bist, wirst du wahrscheinlich deine Spannung in deinem Körper halten und den Sex weniger angenehm machen.

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