Wie man den Cholesterinspiegel schnell senkt

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Fragen Sie Ihren Arzt nach neueren Medikamenten, wenn mehr etablierte Medikamente nicht wirken. Die Food and Drug Administration hat Medikamente zugelassen, die vom Patienten zu Hause ein- bis zweimal im Monat injiziert werden können. Diese Medikamente erhöhen die Menge an Cholesterin, die die Leber absorbiert. Sie werden oft an Menschen verabreicht, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten und ein hohes Risiko haben, dass sie wieder auftreten. Zu diesen Medikamenten gehören:

Mit Obst und Gemüse den Hunger stillen. Sie haben viele Vitamine und Ballaststoffe, aber sehr wenig Fett und Cholesterin. Essen Sie täglich 4-5 Portionen Obst und 4-5 Portionen Gemüse. Dies entspricht etwa 2 bis 2,5 Tassen Obst und Gemüse täglich. Du kannst Obst und Gemüse hinzufügen durch:

Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel, indem Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel umsteigen. Ballaststoffe können Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Ballaststoffe gelten als “Besen der Natur” und tragen wesentlich dazu bei, den Cholesterinspiegel mit der Zeit zu senken. Es wird Ihnen auch helfen, sich satt zu fühlen, so dass Sie weniger kalorienreiche, cholesterinreiche Lebensmittel essen werden. Der Wechsel zum Verzehr von Vollkorn ist ein einfacher Weg, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Zu den Optionen gehören:

Reduzieren Sie die Menge an Cholesterin, die Sie konsumieren. Cholesterin ist in den Fetten, die in Ihrem Blut sind. Ihr Körper produziert eine bestimmte Menge an Cholesterin, wenn Sie also die Menge, die Sie einnehmen, reduzieren, kann dies eine große Hilfe sein. Zu viel Cholesterin erhöht das Risiko von verstopften Arterien und Herzerkrankungen. Menschen mit Herzerkrankungen sollten nicht mehr als 200 Milligramm Cholesterin pro Tag essen. Selbst wenn Sie keine Herzerkrankung haben, ist es am besten, Ihre Cholesterinaufnahme auf 300 Milligramm oder weniger zu beschränken. Du kannst dies tun, indem du:

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol ist kalorienreich und nährstoffarm. Das bedeutet, dass das Trinken von viel davon das Risiko von Fettleibigkeit erhöht. Die Mayo-Klinik empfiehlt ein Limit von:

Besprechen Sie die Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt. Seien Sie skeptisch gegenüber jedem Produkt, das unrealistische Versprechungen macht, Ihren Cholesterinspiegel sofort zu senken. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht so streng geregelt wie Medikamente. Dies bedeutet, dass sie weniger getestet sind und die Dosierungen inkonsistent sein können. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass sie, obwohl sie natürlich sein können, dennoch mit anderen Medikamenten interagieren können, sogar mit rezeptfreien Medikamenten. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor Beginn einer Nahrungsergänzung mit einem Arzt zu sprechen, besonders wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein Kind behandeln. Mögliche Ergänzungen, die in Betracht gezogen werden können, sind unter anderem:

Fragen Sie Ihren Arzt nach Gallensäuren-bindenden Harzen. Diese Medikamente binden an Gallensäuren, so dass Ihre Leber Cholesterin aus Ihrem Blut zieht, während sie mehr Gallensäuren produziert. Zu den gebräuchlichen Gallensäure-Bindeharzen gehören:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Statine. Diese Medikamente sind sehr verbreitet zur Senkung des Cholesterinspiegels. Sie verhindern, dass die Leber Cholesterin produziert und zwingen Ihre Leber, es dann aus Ihrem Blut zu nehmen. Diese Medikamente können auch helfen, Anhaftungen in Ihren Arterien zu reduzieren. Sobald Sie anfangen, sie zu nehmen, müssen Sie sie möglicherweise für den Rest Ihres Lebens weiter einnehmen, da Ihr Cholesterinspiegel steigt, wenn Sie aufhören. Zu den Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Muskelbeschwerden und Verdauungsprobleme. Häufig verwendete Statine sind unter anderem:

Vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette. Diese Fette erhöhen den Cholesterinspiegel. Während Ihr Körper eine kleine Menge an Fett benötigt, können Sie das von einfach ungesättigten Fetten bekommen. Sie können die Menge an ungesunden Fetten, die Sie essen, senken:

Beginnen Sie mit dem Training. Bewegung verbessert den Umgang des Körpers mit Fett und Cholesterin. Aber es ist wichtig, dass Sie langsam anfangen und nicht mehr tun, als Ihr Körper verkraften kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie damit umgehen können. Dann erhöhen Sie die Intensität langsam im Laufe der Zeit und arbeiten Sie bis zu 30 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag. Zu den Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, gehören:

Verwalte dein Gewicht. Das Halten Ihres Gewichts unter Kontrolle hilft Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Wenn Sie zu schwer sind, kann der Verlust von nur fünf Prozent Ihres Gewichts Ihren Cholesterinspiegel senken. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Gewicht zu verlieren, wenn:

Vermeiden Sie die Einnahme von roten Hefezusätzen. Einige Rothefe-Ergänzungen enthalten Lovastatin, das gefährlich sein kann, wenn es nicht von einem Arzt sorgfältig überwacht wird. Anstatt rote Hefe mit Lovastatin zu nehmen, ist es sicherer, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren und streng geregelte Medikamente und die entsprechende medizinische Überwachung zu erhalten.

Verhindern Sie, dass Ihr Körper mit Medikamenten Cholesterin absorbiert. Diese Medikamente verhindern, dass Ihr Dünndarm während der Verdauung das Cholesterin aus Ihrer Ernährung aufnimmt.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit sofort, indem Sie mit dem Rauchen aufhören. Die Raucherentwöhnung kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern, Ihren Blutdruck senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Krebs und Lungenerkrankungen verringern. Sie können es hilfreich finden:

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