CategoryLaufen für Fitness

Wie man Lineman trabt (Jog/Walk)

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Bauen Sie Ihre Geschwindigkeit allmählich auf, bis Sie einen Jogger betreten, der etwa die gleiche Geschwindigkeit wie ein schneller Spaziergang hat (oder welche Komfortgeschwindigkeit Sie bevorzugen). Halte eine Geschwindigkeit ein, mit der du ein Lied singen kannst, ohne außer Atem zu geraten. Schnapp dir ein beliebiges Musikwiedergabegerät! Obwohl es optional ist; Musik zu haben, kann deinem...

Wie man bei kaltem Wetter joggt

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Wenn Sie in einem Gebiet mit kalten Wintern leben, ist es wahrscheinlich, dass Sie weniger Zeit draußen verbringen, wenn es kalt wird. Wenn Sie nicht zu einem Fitnessstudio gehören, kann es schwierig werden, genügend Bewegung zu bekommen. Du kannst aber auch draußen weiter joggen. Bereite dich auf die Kälte vor, mache ein paar Änderungen in der Art und Weise, wie du dich dem Joggen näherst...

Wie man sich auf einen Lauf vorbereitet

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Laufen ist eine der einfachsten Übungen auf dem Planeten, und fast jeder kann es tun. Alles, was du brauchst, ist ein schöner Tag und ein gutes Paar Laufschuhe, um loszulegen. Aber Sie müssen sich noch vorbereiten, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Die richtige Vorbereitung auf den Lauf senkt das Verletzungsrisiko und macht Sie zu einem besseren Läufer, unabhängig von Ihren...

Wie man aufhört, Ausreden zu finden, um nicht zu joggen?

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Holen Sie sich die richtige Ausrüstung. Ein Teil des Jogging-Erlebnisses ist es, das Teil zu sehen. Wenn du gut aussiehst und dich wohl fühlst, neigst du eher dazu, dich motiviert zu fühlen, da rauszugehen und mit dem Joggen zu beginnen. Kaufen Sie ein neues Paar Laufschuhe und leichte, bequeme und attraktive Laufbekleidung. Denke darüber nach, wie großartig es sich anfühlen wird, in diesen neuen...

Wie man kühles Wetter macht Minimalistische Laufschuhe

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Sammeln Sie die unten aufgeführten Materialien. Drücken und halten Sie die Ledersohle mit den Händen auf die Konturen Ihres Fußes. Du kannst alternativ auf einem mit Papier bezogenen Kissen, einem Beutel mit Bohnen, Schaumstoff oder allem anderen, was dir einfällt, stehen, um die Sohle zu deinem Fuß zu bilden. Kleben Sie mit dem Fuß in Ihrem neuen Schuh/Socken kleine Laschen und Kanten fest. Um...

Wie man beim Laufen atmet

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Das Erlernen, wie man beim Laufen richtig atmet, kann Ihnen helfen, schneller und länger mit weniger Anstrengung zu laufen, und verhindern, dass Sie während des Trainings schmerzhafte Nebenschmerzen und Nähte bekommen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie. Machen Sie Atemübungen. Denken Sie daran, dass wir genauso wie wir daran arbeiten, unsere Muskeln und Herzen zu stärken, auch an der...

Wie man einen Spannungsbruch verhindert

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p>Ein Stressfraktur ist ein kleiner Riss in Ihrem Knochen, der sich bildet, wenn zu viel Stress oder Druck auf diesen Knochen ausgeübt wird. Es kann auch als Haarriss bezeichnet werden. Sie treten am häufigsten bei hochbelasteten Sportarten wie Basketball oder Tennis auf, aber einige Menschen können auch anfälliger für sie sein, wenn sie Krankheiten wie Osteoporose haben. Wenn Sie sich Sorgen...

Wie man mit dem Betrieb beginnt

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Lauf. Steig einfach aus und tu es! Lauft zu diesem Punkt! Hör nicht auf, je mehr du dich selbst antreibst, desto besser wirst du sein. Wenn du müde wirst und langsamer wirst. Es ist alles in Ordnung! Solange du versuchst, so schnell zu gehen, wie du Energie hast, wirst du an deinem Lauf arbeiten, aber hör nicht auf! Vorbereiten! Hydratisieren Sie, machen Sie eine Spielliste auf Ihrem Musik...

Wie man schnell eine Meile läuft

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Fang langsam an. In einem Tempo von etwa zehn Minuten. Was bedeutet, dass Sie langsam vorankommen. Im Grunde genommen ein Joggen. Wenn Leute vom Laufen abheben, kann es dich drängen, zu gehen und zu sprinten, aber du verlierst all deinen Dampf in etwa 30 Sekunden. Versuchen Sie immer, die Ziellinie zu finden, wenn Sie sie sehen können. Wenn du anfangen kannst, deine Schritte zu zählen, um zu...

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