Tagflexibilitat

Wie man PNF-Dehnungen durchführt, um die Flexibilität zu verbessern.

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Legen Sie sich auf eine feste Unterlage wie den Boden oder einen Behandlungstisch. Dein Partner wird dich in die Dehnungen mitnehmen und deiner Kraft widerstehen, also muss er in einer festen Haltung sein. Lassen Sie Ihren Partner die Gliedmaßen durch den gesamten passiven Bewegungsumfang führen und mobilisieren Sie alle Gelenke, die die angestrebten Muskeln durchqueren. Halten Sie die Extremität...

Wie man Flexibilität gewinnt

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Vermeiden Sie tiefe, unangenehme Dehnungen. Anstatt, Positionen zu finden, die hart sind, für den Zählimpuls der Ausdehnung zu halten, versuchen Sie Positionen, die Sie bequem sitzen und ein Gespräch haben oder fernsehen konnten. Es ist wichtig, eine Dehnung für 30 bis 60 Sekunden zu halten, während man normal atmet. Wenn du es nicht ohne Schmerzen halten kannst und normal atmest, bist du zu weit...

Wie man sich dehnt, um seine Flexibilität zu verbessern?

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Dehnungen abkühlen lassen. Überdehnen Sie sich nicht, wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich zu dehnen, also beginnen Sie mit der Dehnung für fünf Minuten am Tag und nach einem Monat bewegen Sie sich bis zu zehn Minuten. Versuchen Sie nach drei Monaten zweimal täglich 20 Minuten zu dehnen und Sie werden erstaunlich flexibel im Vergleich zu Ihrem Anfangszustand sein! Mach den Schmetterlingsstretch...

Wie man die Flexibilität verbessert

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Es ist wichtig, eine gute Flexibilität zu haben, damit man sich nicht verletzt. Das gilt nicht nur für Sportler: Jeder kann sich verletzen, wenn er sich verkehrt bewegt und einen straffen Muskel überdehnt. Stretching ist in jedem Alter wichtig, da mit der Zeit viel Flexibilität verloren gehen kann. Die Erhöhung der Flexibilität ist nicht schwer, aber sie geschieht nicht über Nacht. Du musst es so...

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